De fleste av oss vet at et sunt kosthold og regelmessig fysisk aktivitet er viktig for god helse. For de som ønsker å fordype seg litt i hva et sunt kosthold og fysisk aktivitet er, kan vi anbefale Helsedirektoratets rapport om de Norske anbefalinger for ernæring og fysisk aktivitet. Rapporten finner du her. De norske næringsstoffanbefalingene gir anbefalinger for kostens innhold av fett, protein, karbohydrat og kostfiber, foruten inntak av vitaminer, mineralstoffer og salt og referanseverdier for energiinntak. Råd om kosttilskudd finner du under venstre meny.
Høy fysisk aktivitet påvirker ditt behov for næringsstoffer. For eksempel vil mengden av bl.a. karbohydrater og proteiner øke. Hvor mye du trenger avhenger av treningsmengde, intensitet og treningshyppighet. Hvis du for eksempel trener ofte hardt og lenge, er behovet for karbohydrater naturligvis større enn hvis du ikke trener. Råd om sportsernæring finner du under venstre meny og på Maxims internettsider.
|
|